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    <title>Blog / Atom Feed</title>
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    <updated>2026-04-15T14:30:49+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Zink stärkt die Abwehrkräfte</title>
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                 Zink übernimmt zahlreiche Funktionen beim Stoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Es ist Bestandteil vieler Hormone und von etwa 70 Enzymen.  Zink  spielt außerdem eine bedeutende Rolle bei der Funktion der männlichen Geschlechtsorgane und bei der Bildung der Samenbläschen. Im geistigen bzw. seelischen Bereich hilft Zink beim abstrakten, kreativen Denken und sorgt für Antriebskraft und Motivation. 
 Mögliche Wirkungen von Zink 
 
 Zink unterstützt die Aufrechterhaltung des Immunsystems 
 Zink unterstützt den Zellteilungsprozess 
 Zink unterstützt die Reproduktionsfähigkeit 
 Zink unterstützt Kreativität und geistige Leistung 
 Zink schützt vor oxidativem Stress 
 Zink unterstützt die Regenation der DNA 
 Zink unterstützt die Funktionen der Prostata 
 Zink unterstützt die Entwicklung des Gehirns 
 Zink unterstützt die Erhaltung der Seekraft 
 Zink unterstützt die Bildung zahlreicher Enzyme 
 Zink unterstützt die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels 
 Zink unterstützt das gesunde Wachstum der Zellen 
 Zink unterstützt das Wachstum gesunder Haut 
 Zink unterstützt das Wachstum gesunder Haare 
 Zink unterstützt das Wachstum gesunder Nägel 
 Zink unterstützt den gesunden Knochenbau 
 Zink unterstützt Verdauungsprozesse 
 Zink unterstützt Stoffwechselvorgänge 
 Zink beugt Demenz vor 
 Zink unterstützt einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt 
 Zink unterstützt die Wundheilung 
 Zink unterstützt die Aufrechterhaltung des Vitamin A und Vitamin E Haushalts 
 Zink unterstützt die Blutbildung 
 
 Der Tagesbedarf an Zink 
 Der Tagesbedarf an Zink ist abhängig von Alter und Geschlecht. Folgende Tabelle spiegelt den empfohlenen Tagesbedarf an Zink wider. Quelle: Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. 
 
 
  Alter  männlich  weiblich  
 
 
 
  Säuglinge   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
 0 - 4 Monate 
 1,0 mg 
 1,0 mg 
 
 
 4 - 12 Monate 
 2,0 mg 
 2,0 mg 
 
 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
  Kinder  
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
 1 - 4 Jahre 
 3,0 mg 
 3,0 mg 
 
 
 4 - 7 Jahre 
 5,0 mg 
 5,0 mg 
 
 
 7 - 10 Jahre 
 7,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 10 - 13 Jahre 
 9,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 13 - 15 Jahre 
 9,5 mg 
 7,0 mg 
 
 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
  Jugendliche und Erwachsene   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
 15 - 19 Jahre 
 10,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 19 - 25 Jahre 
 10,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 25 - 51 Jahre 
 10,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 51 - 65 Jahre 
 10,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 65 Jahre und älter 
 10,0 mg 
 7,0 mg 
 
 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
  Schwangerschaft und Stillzeit   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
 Schwangere ab dem 4. Monat 
 &amp;nbsp; 
 10,0 mg 
 
 
 Stillende 
 &amp;nbsp; 
 11,0 mg 
 
 
 
 Symptome für Zinkmangel 
 
 häufiges Auftreten von Infektionskrankheiten 
 brüchiges, sprödes Haar 
 brüchige, spröde Fingernägel 
 faltige Haut 
 Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Motivationsmangel, Depressionen 
 Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen 
 
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                            <updated>2013-10-20T09:45:00+02:00</updated>
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