Das Mineral Magnesium ist für den menschlichen Körper überaus wichtig. Leider kann er diesen Stoff nicht selber herstellen und ist deshalb auf eine regelmäßige Zufuhr von Magnesium angewiesen. Ein Magnesiummangel kann sich auf verschiedene Art und Weise zeigen, zum Beispiel durch Waden- und Muskelkrämpfe. Selbst auf die Psyche kann sich ein Mangel negativ auswirken. Über die Nahrung wird ein großer Teil der Aufnahme von Magnesium gedeckt, doch kann es aus verschiedenen Gründen zu einem erhöhten Bedarf kommen. Auf der anderen Seite rauben moderne Herstellungsverfahren heute vielen Nahrungsmitteln einen großen Teil ihres natürlichen Gehalts an Magnesium. Deshalb kann es nötig werden, einer Unterversorgung mit Magnesium entgegenzuwirken, etwa durch Nahrungsergänzungsmittel. Was viele Menschen nicht wissen: Auch über die Haut kann Magnesium aufgenommen werden. Etwa in Form von Magnesium Flakes, die man für Voll- und Fußbäder verwenden kann, oder durch Magnesium Öl.
Wie wirkt Magnesium auf den Körperstoffwechsel?
Der Körper nutzt Biokatalysatoren - sogenannte Enzyme - um den Stoffwechsel des Körpers zu steuern. Etwa 300 dieser Enzyme sind auf Magnesium angewiesen, um richtig funktionieren zu können. Wichtige Körperfunktionen wie die Übertragung der vom Gehirn ausgehenden Signale auf Nerven und Muskeln, sind von einem gut funktionierenden Stoffwechsel abhängig.
Warum ist Magnesium für die Energiegewinnung des Körpers notwendig?
Der Körper besitzt Energiespeichermoleküle, sogenanntes Adenosintriphosphat (kurz ATP), das vom Körper gebildet wird und bei dessen Spaltung Energie freigesetzt wird. Diese Energie wird im ganzen Körper, auch vom Herz und den Muskeln, gebraucht. Insbesondere bei einer erhöhten Kraftanstrengung benötigt der Körper viel Energie. Magnesium hilft bei der Bildung von ATP.
Magnesium - unerlässlich für gesunde Knochen und Zähne
Neben Vitamin D3, Phosphor und Kalzium ist Magnesium unverzichtbar für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Nicht nur Heranwachsene brauchen dieses unersetzlichen Baustein für ihr Knochenwachstum, sondern Menschen in jeder Lebensphase, damit die Knochen fest und stabil bleiben und die Zähne wirkungsvoll gegen Karies geschützt sind.
Magnesium und Stress
Der Körper und die Psyche sind ein untrennbares Ganzes. Das psychische Wohlbefinden ist in nicht unerheblichem Maße davon abhängig, dass körperliche Vorgänge reibungslos verlaufen. So kann zum Beispiel Stress für eine erhöhte Muskelspannung bis hin zu Muskelkrämpfen sorgen. Auch andere Körperfunktionen wie die Atmung und die Herztätigkeit können durch Stress im Mitleidenschaft gezogen werden. In allen diesen Punkten kann Magnesium eine Linderung der Symptome bewirken, da Magnesium die Muskelentspannung fördert.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Magnesium?
Der Körper sollte pro Tag etwal 300 bis 400 mg Magnesium aufnehmen, damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Allerdings halten viele Experten diese Menge für zu gering und befürworten sogar eine Aufnahme von 400 bis 1.000 mg Magnesium. Diese Dosierung lässt sich durch Nahrungsergänzungsmittel schwer erreichen, da es bei hoher oraler Dosierung zu Durchfällen und Darmkrämpfen kommen kann. Eine Aufnahme über die Haut - etwa durch Magnesium Flakes - umgeht dieses Problem.
Welche Umstände führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium?
Ernährungsstudien zeigen immer wieder auf, dass mehr Menschen an Magnesiummangel leiden, als man annehmen könnte - in Deutschland bis zu 40 Prozent der Bevölkerung. Diese erstaunliche Zahl ist allerdings nicht nur auf Mangelernährung zurückzuführen. Im Gegenteil, auch Menschen, die sich ausgewogen und gesund ernähren, können unter einem Magnesiummangel leiden. Das hat verschiedene Gründe. Einer davon ist ein vermehrter Bedarf. Dieser kann etwa bei Stress entstehen, da bei Stress mehr Magnesium verbraucht wird. Auch bei sportlicher Betätigung benötigt der Körper durch die erhöhte Muskelaktivität mehr Magnesium. Wenn die Ausdauer rasch nachlässt und es zu Muskelkrämpfen kommt, ist das ein sicherer Hinweis dafür, dass der Magnesiumhaushalt des Körpers ausgeglichen werden sollte.
Übrigens verliert der Körper auch durch vermehrtes Schwitzen Magnesium. So sollten auch Menschen, die keine anstrengenden Sportarten ausüben, sondern beispielsweise wandern, vor allem im Sommer vermehrt Magnesium zu sich nehmen. Vollkornprodukte, Nüsse und Gemüse sind für eine ausgewogene Ernährung mit genügend Magnesium unverzichtbar. Doch sorgt der hohe Verarbeitungsgrad etwa von Reis dafür, dass auch diese gesunden Lebensmittel nicht mehr genügend Magnesium erhalten. Auch sind die Böden, auf denen Getreide und Gemüse angebaut werden, häufig ausgelaugt und enthalten nicht mehr genügend Magnesium, um dieses in ausreichender Menge an die Pflanzen weiterzugeben.
Auch körperliche Störungen, wie eine verminderte Aufnahmefähigkeit des Körpers, können zu einem Mangel führen. Diese verminderte Aufnahmefähigkeit kann durch Vitaminmangel (B1 und B6), zu fettreiches Essen, eine Störung im Magen- und Darmbereich oder einen erhöhten Genuss von Alkohol hervorgerufen werden. Auch Medikamente können dafür sorgen, daß ein Magnesiummangel entsteht. Dazu gehören zum Beispiel blutdrucksenkende Mittel, ACE-Hemmer, Abführmittel, Entwässerungsmittel (Diuretika) oder herzstärkende Mittel. Hier hilft oft eine Rücksprache mit dem Arzt, falls man bei einem Medikament unsicher ist, ob es zu Magnesiummangel führen kann. In der Schwangerschaft benötigt der Körper ebenfalls mehr Magnesium.
Auf einen Blick: Wo kann Magnesium helfen?
- Herz und Kreislauf
- gesunde Zähne und Knochen
- Stoffwechsel
- bei Stress
- gegen Krämpfe
- bei Kopfschmerzen (Migräne)
- Gelenkbeschwerden
- Osteoporose
- Hautprobleme
- Sport
- Stress
- Regelbeschwerden
- Beschwerden während der Wechseljahre.
Auch bei vielen anderen Beschwerden kann Magnesium oft eine Linderung bewirken.
Wie werden Magnesium Flakes angewendet?
Magnesium Flakes werden für ein Vollbad oder ein Fußbad in Wasser aufgelöst. Es hilft bei erschöpften und ermüdeten oder schmerzenden Füßen. Bei Erschöpfung, schmerzenden oder krampfenden Muskeln, Muskelkater oder Hautproblemen kann ein Vollbad mit Magnesium Flakes helfen. Gerade nach dem Sport oder einem anstrengenden Tag wird ein Bad mit Magnesium Flakes oft als sehr wohltuend empfunden. Die Aufnahme des Magnesiums über die Haut sorgt dafür, dass das Magnesium schnell dorthin kommt, wo es gebraucht wird. Das warme Wasser unterstützt diesen Effekt noch, indem es die Durchblutung verstärkt. So können Magnesium Flakes rasch und ohne den Umweg über den Verdauungstrakt aufgenommen werden.
Woraus bestehen Magnesium Flakes?
Magnesium Flakes bestehen aus Magnesiumchloridkristallen und Wasser. Die original Zechstein Magnesiumchloridkristalle (Sättigung 47%) entstammen dem Zechstein Meer. Dieses Meer bedeckte einmal weite Teile Europas, ist heute jedoch längst eingetrocknet und liegt in Folge von tektonischen Verschiebungen in einer Tiefe von 2000 Metern. Damit ist es von schädlichen Umwelteinflüssen geschützt.
Das Mineral Magnesium ist für den menschlichen Körper überaus wichtig. Leider kann er diesen Stoff nicht selber herstellen und ist deshalb auf eine regelmäßige Zufuhr von Magnesium angewiesen. Ein...
mehr erfahren » Fenster schließen Magnesium Flakes
Das Mineral Magnesium ist für den menschlichen Körper überaus wichtig. Leider kann er diesen Stoff nicht selber herstellen und ist deshalb auf eine regelmäßige Zufuhr von Magnesium angewiesen. Ein Magnesiummangel kann sich auf verschiedene Art und Weise zeigen, zum Beispiel durch Waden- und Muskelkrämpfe. Selbst auf die Psyche kann sich ein Mangel negativ auswirken. Über die Nahrung wird ein großer Teil der Aufnahme von Magnesium gedeckt, doch kann es aus verschiedenen Gründen zu einem erhöhten Bedarf kommen. Auf der anderen Seite rauben moderne Herstellungsverfahren heute vielen Nahrungsmitteln einen großen Teil ihres natürlichen Gehalts an Magnesium. Deshalb kann es nötig werden, einer Unterversorgung mit Magnesium entgegenzuwirken, etwa durch Nahrungsergänzungsmittel. Was viele Menschen nicht wissen: Auch über die Haut kann Magnesium aufgenommen werden. Etwa in Form von Magnesium Flakes, die man für Voll- und Fußbäder verwenden kann, oder durch Magnesium Öl.
Wie wirkt Magnesium auf den Körperstoffwechsel?
Der Körper nutzt Biokatalysatoren - sogenannte Enzyme - um den Stoffwechsel des Körpers zu steuern. Etwa 300 dieser Enzyme sind auf Magnesium angewiesen, um richtig funktionieren zu können. Wichtige Körperfunktionen wie die Übertragung der vom Gehirn ausgehenden Signale auf Nerven und Muskeln, sind von einem gut funktionierenden Stoffwechsel abhängig.
Warum ist Magnesium für die Energiegewinnung des Körpers notwendig?
Der Körper besitzt Energiespeichermoleküle, sogenanntes Adenosintriphosphat (kurz ATP), das vom Körper gebildet wird und bei dessen Spaltung Energie freigesetzt wird. Diese Energie wird im ganzen Körper, auch vom Herz und den Muskeln, gebraucht. Insbesondere bei einer erhöhten Kraftanstrengung benötigt der Körper viel Energie. Magnesium hilft bei der Bildung von ATP.
Magnesium - unerlässlich für gesunde Knochen und Zähne
Neben Vitamin D3, Phosphor und Kalzium ist Magnesium unverzichtbar für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Nicht nur Heranwachsene brauchen dieses unersetzlichen Baustein für ihr Knochenwachstum, sondern Menschen in jeder Lebensphase, damit die Knochen fest und stabil bleiben und die Zähne wirkungsvoll gegen Karies geschützt sind.
Magnesium und Stress
Der Körper und die Psyche sind ein untrennbares Ganzes. Das psychische Wohlbefinden ist in nicht unerheblichem Maße davon abhängig, dass körperliche Vorgänge reibungslos verlaufen. So kann zum Beispiel Stress für eine erhöhte Muskelspannung bis hin zu Muskelkrämpfen sorgen. Auch andere Körperfunktionen wie die Atmung und die Herztätigkeit können durch Stress im Mitleidenschaft gezogen werden. In allen diesen Punkten kann Magnesium eine Linderung der Symptome bewirken, da Magnesium die Muskelentspannung fördert.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Magnesium?
Der Körper sollte pro Tag etwal 300 bis 400 mg Magnesium aufnehmen, damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Allerdings halten viele Experten diese Menge für zu gering und befürworten sogar eine Aufnahme von 400 bis 1.000 mg Magnesium. Diese Dosierung lässt sich durch Nahrungsergänzungsmittel schwer erreichen, da es bei hoher oraler Dosierung zu Durchfällen und Darmkrämpfen kommen kann. Eine Aufnahme über die Haut - etwa durch Magnesium Flakes - umgeht dieses Problem.
Welche Umstände führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium?
Ernährungsstudien zeigen immer wieder auf, dass mehr Menschen an Magnesiummangel leiden, als man annehmen könnte - in Deutschland bis zu 40 Prozent der Bevölkerung. Diese erstaunliche Zahl ist allerdings nicht nur auf Mangelernährung zurückzuführen. Im Gegenteil, auch Menschen, die sich ausgewogen und gesund ernähren, können unter einem Magnesiummangel leiden. Das hat verschiedene Gründe. Einer davon ist ein vermehrter Bedarf. Dieser kann etwa bei Stress entstehen, da bei Stress mehr Magnesium verbraucht wird. Auch bei sportlicher Betätigung benötigt der Körper durch die erhöhte Muskelaktivität mehr Magnesium. Wenn die Ausdauer rasch nachlässt und es zu Muskelkrämpfen kommt, ist das ein sicherer Hinweis dafür, dass der Magnesiumhaushalt des Körpers ausgeglichen werden sollte.
Übrigens verliert der Körper auch durch vermehrtes Schwitzen Magnesium. So sollten auch Menschen, die keine anstrengenden Sportarten ausüben, sondern beispielsweise wandern, vor allem im Sommer vermehrt Magnesium zu sich nehmen. Vollkornprodukte, Nüsse und Gemüse sind für eine ausgewogene Ernährung mit genügend Magnesium unverzichtbar. Doch sorgt der hohe Verarbeitungsgrad etwa von Reis dafür, dass auch diese gesunden Lebensmittel nicht mehr genügend Magnesium erhalten. Auch sind die Böden, auf denen Getreide und Gemüse angebaut werden, häufig ausgelaugt und enthalten nicht mehr genügend Magnesium, um dieses in ausreichender Menge an die Pflanzen weiterzugeben.
Auch körperliche Störungen, wie eine verminderte Aufnahmefähigkeit des Körpers, können zu einem Mangel führen. Diese verminderte Aufnahmefähigkeit kann durch Vitaminmangel (B1 und B6), zu fettreiches Essen, eine Störung im Magen- und Darmbereich oder einen erhöhten Genuss von Alkohol hervorgerufen werden. Auch Medikamente können dafür sorgen, daß ein Magnesiummangel entsteht. Dazu gehören zum Beispiel blutdrucksenkende Mittel, ACE-Hemmer, Abführmittel, Entwässerungsmittel (Diuretika) oder herzstärkende Mittel. Hier hilft oft eine Rücksprache mit dem Arzt, falls man bei einem Medikament unsicher ist, ob es zu Magnesiummangel führen kann. In der Schwangerschaft benötigt der Körper ebenfalls mehr Magnesium.
Auf einen Blick: Wo kann Magnesium helfen?
- Herz und Kreislauf
- gesunde Zähne und Knochen
- Stoffwechsel
- bei Stress
- gegen Krämpfe
- bei Kopfschmerzen (Migräne)
- Gelenkbeschwerden
- Osteoporose
- Hautprobleme
- Sport
- Stress
- Regelbeschwerden
- Beschwerden während der Wechseljahre.
Auch bei vielen anderen Beschwerden kann Magnesium oft eine Linderung bewirken.
Wie werden Magnesium Flakes angewendet?
Magnesium Flakes werden für ein Vollbad oder ein Fußbad in Wasser aufgelöst. Es hilft bei erschöpften und ermüdeten oder schmerzenden Füßen. Bei Erschöpfung, schmerzenden oder krampfenden Muskeln, Muskelkater oder Hautproblemen kann ein Vollbad mit Magnesium Flakes helfen. Gerade nach dem Sport oder einem anstrengenden Tag wird ein Bad mit Magnesium Flakes oft als sehr wohltuend empfunden. Die Aufnahme des Magnesiums über die Haut sorgt dafür, dass das Magnesium schnell dorthin kommt, wo es gebraucht wird. Das warme Wasser unterstützt diesen Effekt noch, indem es die Durchblutung verstärkt. So können Magnesium Flakes rasch und ohne den Umweg über den Verdauungstrakt aufgenommen werden.
Woraus bestehen Magnesium Flakes?
Magnesium Flakes bestehen aus Magnesiumchloridkristallen und Wasser. Die original Zechstein Magnesiumchloridkristalle (Sättigung 47%) entstammen dem Zechstein Meer. Dieses Meer bedeckte einmal weite Teile Europas, ist heute jedoch längst eingetrocknet und liegt in Folge von tektonischen Verschiebungen in einer Tiefe von 2000 Metern. Damit ist es von schädlichen Umwelteinflüssen geschützt.
